体脂肪計を買った

体脂肪計を買った

以前も買った事があるんだけど、１年ほど前に壊れてしまったので、新しいのを買った。
目的はダイエットということで、部分的にも図れるタイプのものを購入。
体幹、脚、腕、全身それぞれの筋肉率、体脂肪率が図れる。基礎代謝、体年齢って項目もあり、なかなか面白い。更に面白そうなのがデータの蓄積。９７日分のデータが蓄積でき、○○日まえより＋−○○％ってなかんじで表示できる。自分のダイエットの効果が確認できてモチベーションも上がるね。

早速実践ということで、設定してみたんだけど、ウェストって項目があって、そんなの計ったこと無いよーっていってたけど、文子の持ってるメジャーで測った。７６㎝だって。結構ぶっとい。

注目の体脂肪率は？？？

あれ？俺以外に痩せてる。
全体で１１％。意外な事に、腕、脚、体幹の中では、脚が一番体脂肪率高かった。まあ、確かにさわった感じ、うん、そうだな。
これはやみつきになりそうだ。

そもそも、なんでダイエットか？というと、膝の保護のため。
きょう、フットバッグやる前にストレッチやってて、何気なく自分の膝を見たら、膝の内側が内出血してた。これは靱帯が損傷してる証拠。取りあえず、少しでも体重を減らして、脚への負担を軽減させないとな。足首も慢性的に痛いし。
ただ、筋肉量を落とさないように、運動と食事をしっかりする。
目標は体脂肪率１０％
計算だと、筋肉量を落とさずに体脂肪率を１％減らせば、体重は６キロ減る。今体重が６０．４キロだから、５４．４キロになる。
でも、筋肉もある程度付けなくちゃ行けないから、５６キロぐらいが目標で良いかな。よし、これで。